by Marian | Jan 1, 2023 | Food4Life
Pentru anul 2022, pe lângă cei 1000 de km stabiliți ca obiectiv principal, am avut ca obiective secundare să fac mai mult sport, mai bine și cel mai important, fără accidentări.
Acum la final de 2022, pot spune că am reușit o creștere calitativă și cantitativă a alergărilor, fără a avea vreo accidentare. Conform aplicației Strava, am continuat să cresc, față de 2021, având mai multe zile active, mai mulți km alergați, mai multe alergări montane și nicio accidentare. Nu am reușit nici anul acesta să trec de 1000 de km alergați, însă având în vedere provocările fizice avute de-a lungul anului și oboseala nopților semidormite (așa e cu copii mici), consider că este o reușită faptul că am reușit să îmi îmbunătățesc condiția fizică.
Anul acesta am reușit să particip la Semimaratonul Intersport (21k), Brașov Marathon (38k), Aleargă tu pentru Ei -Hospice (21k), Brașov Heroes (cursa familiei), Maratonul Montan Rafael- virtual (10k), marea majoritate fiind pentru cauze sociale.
Cea mai mare reușită din 2022 este terminarea cursei de 38 km la Brașov Marathon, care îmi lipsea din palmares, mai ales că în anul 2021 am ratat-o din cauza lipsei de antrenament. A fost de departe cea mai solicitantă cursă alergată de mine ever (căldura și efort intens) și deși mi-am zis că este a one time event, cu siguranță vreau să o repet în viitor (nu, nu sunt masochist ). Mă bucur de asemenea că am reușit să pensionez în decembrie perechea de Hoka One-Speedgoat 4, care se apropiau periculos de mult de 1000 de km, primind în schimb cadou de la Moșu, o pereche de Altra Olympus 5.
Cea mai mare dezamăgire pentru 2022 (părerea mea personală, mă puteți contrazice dacă aveți argumentele), este legată de creșterea semnificativă a taxelor de participare la concursurile de alergare, deși sponsorii par să fie tot mai mulți, în timp ce plasele oferite odată cu kit-urile sunt tot mai frumoase și mai goale. Asta e, și în 2022 am alergat mai mult acasă la Brașov și mai puțin pentru medalii și tricouri.
Pentru anul 2023, rămân doar 2 obiective principale, respectiv menținerea unei condiții fizice bune și evitarea accidentărilor. Va fi un an mai dificil în ceea ce privește participarea fizică la concursurile din Brașov, fiind plecat din țară, cât despre alergările montane sau în aer liber, sper să le reîncep după luna august/ septembrie când voi reveni în țară.
Pentru anul viitor, vreau să vă doresc să faceți cât mai mult sport, să aveți parte de echipament numai bun de transpirat și protejat (mai ales zona genunchi, gleznă, tendoane, ligamente, menisc), să simțiți satisfacția terminării unui concurs de alergare (nu are importanță distanța!)- respectiv efectul magic al încurajărilor înainte de a trece linia de sosire și a endorfinei simțite odată ce v-ați depășit propriile limite și să ieșiți cât mai mult în natură, departe de betoane și de tehnologie.
Wake up! Move on! Breath! Keep on Running!
by Marian | Sep 28, 2022 | Food4Soul
”Un scop fără un plan este doar o dorință”. Antoine de Saint-Exupéry
Cea mai provocatoare întrebare după un ”ce…?” este cum? Vrei să schimbi ceva la viața ta, vrei să alergi un maraton, vrei să începi să (…). După ce ai devenit conștient de ceea ce vrei, vine acest cum care te provoacă să gândești: să evaluezi situația actuală, să conștientizezi resursele disponibile, să îți asumi responsabilitatea timpului și a modului de utilizare a resurselor, să îți planifici acțiunile viitoare, să te îndrepți spre acționare.
În momentul în care întrebarea cum își face apariția, tocmai s-a depăsit zona de confort și în mintea noastră începe să apară un sâmbure din dorință de a evolua, dincolo de frica inerentă a eșecului. Adică începi să te gândești cum ar fi să…știi tu, acel sentiment când îți reușește ceva, când corpul tău este plin de dopamină și parcă plutești și auzi sunete noi în jurul tău și vezi lumea în alte culori- sentimentul trăit al reușitei. Când uiți cât de greu a fost, de efortul, timpul și energia investite și începi deja să te gândești la următorul pas- când ”te crezi legendar Prometeu”. Partea cea mai faină la acest proces este că un coach te poate ajuta să vizualizezi și să ”trăiești” toți pașii până la atingerea obiectivului, iar în acest timp, la nivel cognitiv ajungi să îți asumi și să aștepți obținerea succesului ca pe un pas normal. Nu sunt doar povești este neuroștiință, iar în ultimii ani diferite studii pe care le găsim translatate în cărți scrise de autori ca Malcom Gladwell, Joe Dispenza, Daniel Goleman, și mulți alții care au studiat diferite ramuri ale neuroștiinței, au relevat puterea pe care o avem la nivel de subconștient și câte putem realiza cu acesta dacă îl (re)programăm.
Ce dorești să realizezi? Cum te-ai simți atunci când ai realiza ceea ce ți-ai propus?
Scopul fundamental al coaching-ului este ca clientul să fie stăpân pe ceea ce i se întâmplă, lucru ce îi permite ulterior să decidă cum acționează în vederea atingerii propriilor obiective.
Una din cele mai importante realizări în procesul de coaching presupune ca pe parcursul ședințelor clientul să devină tot mai încrezător în propriile capacități și mai dedicat în ceea ce privește idealurile proprii, accentul fiind pus pe două aspecte: conștientizare și responsabilitate.
Un coach este cel care poate nu are idee despre domeniul abordat de către client însă este cel care asigură expertiza în definirea scopului și în planificarea acțiunilor pentru atingerea acestuia, cu încurajarea independenței și a inventivității la client. Deoarece vorbim de un parteneriat și de o colaborare între coach și client, procesul de ”învățare” în ambele cazuri se va baza pe credința în sine avută sau cultivată/ încurajată.
Dacă ai nevoie de un coach care să îți fie alături când îți (re)descoperi capacitatea să depășești bariere și cum să îți împlinești potențialul, mă poți contacta la hello@viatacadar.ro
by Marian | Sep 22, 2022 | Food4Soul
Scopul fundamental al coaching-ului este ca clientul să fie stăpân pe ceea ce i se întâmplă, lucru ce îi permite ulterior să decidă cum acționează în vederea atingerii propriilor obiective.
Una din cele mai importante realizări în procesul de coaching presupune ca pe parcursul ședințelor clientul să devină tot mai încrezător în propriile capacități și mai dedicat în ceea ce privește idealurile proprii, accentul fiind pus pe două aspecte: conștientizare și responsabilitate.
Un coach este cel care poate nu are idee despre domeniul abordat de către client însă este cel care asigură expertiza în definirea scopului și în planificarea acțiunilor pentru atingerea acestuia, cu încurajarea independenței și a inventivității la client. Deoarece vorbim de un parteneriat și de o colaborare între coach și client, procesul de ”învățare” în ambele cazuri se va baza pe credința în sine avută sau cultivată/ încurajată.
Ce faci? Acest ”Ce”, deși este scurt, este destul de provocator. Adică deși te pot observa și auzi, nu doresc să trec prin filtrul propriei gândiri și să judec în privința a ceea ce faci tu acum, ci te provoc pe tine să (te) evaluezi/ să apreciezi ceea ce faci și să răspunzi în consecință.
Ce înseamnă asta pentru tine? în loc de întrebări de genul de ce faci asta/ de ce simți să faci asta, care ar viza mai degrabă acțiunea sau scopul unui demers, evitându-se introspecția sinelui pentru a identifica adevărata motivație care începe/ menține o acțiune. Evident, după ce are loc un Aha despre adevărata energie care ne alimentează o acțiune se pot conștientiza credințe și valori care reprezintă fundamentul deciziilor zilnice.
Ce ai zice să…faci ceva pentru tine? Ceva care să te ajute pe termen lung să depășești o barieră, un obstacol, o limită (auto)impusă?
Ce se poate întâmpla dacă ieși din zona de confort? Păi clar o să transpiri, o să te simți inconfortabil, o să vezi următoarele bariere, o să îți auzi creierul căruia îi place liniștea și comoditatea, cum tânjește după acea inerție care nu îl pune să gândească, o să simți mirosul fricii. Și apoi, ce va urma? Adaptare-Evoluție-Sete. O nouă sete, care a ieșit la suprafață din ungherele unui creier aflat în hibernare, care este inundat de serotonină (am trecut la next level), dopamină (and I feel good) și endorfină (acum sunt calm, încrezător și dețin controlul asupra situației).
Ce dorești? În timp ce alergam azi printr-un parc (sub efectul unor endorfine probabil), făceam comparație între Brașov (care este acasă) și București (unde temporar este jobul de luni-vineri). Și am avut o revelație, având în minte versurile lui Cheloo-Vicii (”Trag in piept aerul jegos de Bucuresti”) că acest aer se găsește uneori și în Brașov, că mirosul, urâtul și mizeria sunt în orice oraș. Aș dori să aleg să văd mai degrabă cerul frumos sau o clădire frumoasă, să mă concentrez pe mirosul unei flori, să aud păsările în locul claxoanelor. Fără a deveni un visător și un ignorant care nu vede lumea din jur, doar un om care alege să vadă, să audă și să simtă dincolo de negativismul care simt că este o constantă a acestui mare oraș.
Ce alegi? Ce faci pentru asta? Ce te oprește? Ce ai nevoie ca să…? Ce vrei să schimbi începând de…?
Dacă ai nevoie de un coach care să îți fie alături când îți (re)descoperi capacitatea să depășești bariere și obstacole și să îți împlinești potențialul, Ce te oprește ca să mă contactezi? hello@viatacadar.ro
by Marian | Nov 18, 2021 | Food4Thought
A devenit deja o tradiție ca și la români să fie organizată ediția de vânzări sub titulatura de Black Friday, cu mari reduceri la mii de produse cam de către toate firmele mari (cu siguranță prețurile sunt mai mici însă depinde de perioada/ data la care ne raportăm). Evident sub influența dopaminei și a experienței din anii trecuți și noi am vânat unele oferte speciale, asta după ce ne-am întocmit o listă întreagă de produse pe care le consideram necesare, utile sau simple dorințe.
Ca orice părinți responsabili de copii mici, principalele produse (dpdv cantitativ) din lista de lucruri necesare au fost reprezentate de scutece (aproximativ 1500 bucăți de diferite mărimi) și cafea boabe (doar 6 kg). În cazul cafelei am mai găsit oferte bune și cu alte ocazii, acum s-a nimerit doar să rămânem fără și să găsim un preț ok; însă în cazul scutecelor, după 2 ani deja de achiziții, este o certitudine că cel mai bun preț din an este clar de Black Friday, mai ales în cazul variantelor mai scumpe (prețul a fost redus la jumătate).
Pe lista de cumpărături mai aveam și o serie de electrocasnice, necesare pentru apartamentul unde urmează să ne mutăm în perioada următoare, produse pe care le dorim în zona bucătăriei. Având în vedere că firma pentru care am optat este oarecum mai premium, aceste produse nu au fost la ofertă, mai puțin o combină frigorifică (free standing cu french door), care a și reprezentat cea mai scumpă achiziție, dar care a și avut o reducere semnificativă față de prețurile urmărite de ceva timp (-1000 lei). A costat destul de mult raportat la alte produse din piață, însă față de celelalte combine pe care le-am mai avut este un salt calitativ și tehnologic major.
A doua achiziție ca și cost, a fost un robot de aspirare, care de asemenea a fost mult redus față de prețul obișnuit (am avut mai multe modele pe listă însă am optat pentru ultima generație tot din motive pragmatice); până în prezent suntem foarte încântați să plecăm cu cei 2 copii de acasă și să găsim curat când ne întoarcem.
A treia achiziție a fost cu o reducere de 25%, tot pentru apartament, respectiv tapetul de la VLAdiLA, pentru camera copiilor și dormitorul nostru; momentan încă suntem la stadiul de discuții cu cei de la comunicare/producție, aceștia fiind foarte atenți la relația cu clienții, urmărind ca fiecare produs să fie exact așa cum își dorește clientul (avem pereții mai atipici și cei de la VLAdiLA chiar își dau interesul să avem parte de cea mai bună variantă de pus pe perete).
Restul de achiziții au fost ”mărunțișuri” gen cărți, geluri spumante pentru copii, vitamina D și C (tot pentru copii), 2 seturi lego (pentru cadouri de sărbători), toate achizițiile fiind evident reduse.
Lista noastră de Black Friday a rămas însă cu ceva produse pe care nu le-am găsit la ofertă, cel mai important fiind scaunul de mașină (un model de top, pentru că la siguranța copiilor nu vrem să facem rabat), care din fericire nu este imediat necesar având în vedere că încă nu vom merge prea curând la drum întins . Vom aștepta alte reduceri (urmărite cu atenție după prețul notat cu mult timp în urmă), mai ales că urmează perioada sărbătorilor, ținând totuși cont că există produse necesare, utile și dorințe (proprii sau induse prin strategii de marketing- vă recomand să-l citiți pe Malcom Gladwell) și că resursa financiară este limitată/ cardul de cumpărături trebuie și el acoperit la un moment dat.
Ca și concluzie, chiar există prețuri reduse de Black Friday și chiar se pot face super achiziții, atâta timp cât aveți o listă clar definită care este respectată și mai ales când vă decideți din timp (ca să urmăriți și evoluția prețurilor) care sunt produsele cu adevărat necesare, nu de alta dar consumerismul global a ajuns să fie o metodă de simulare a fericirii chiar și la români, iar rezultatul poate duce duce la satisfacții de moment, dar și la găuri în bugete și produse inutile pe termen lung.
Recent Comments